Ogólnie mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]
Witam ,męczy mnie pytanie ,czy picie dużej ilości ziół ma zły wpływ na nerki? Pije ich trochę dużo tz. wszystko 300ml: rano -zielona herbata -vilcacora -lapacho południe szałwia wieczór -zielona herbata -vilcacora -lapacho Do tego piję dużo wody mineralnej.I tu drugie pytanie ,jaka pić czasami pije cisowianke,nałęczowianke i szklanke dziennie [...]
[...] zaczela rosnąć po rzuceniu ponad dwa lata temu papierosów Preferowane formy aktywności fizycznej: ranne bieganie do pracy w jedna strone okolo 3 km,brzuszki!moge biegac duzo okolo godzinny dziennie cwiczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moga byc lecz niezbyt Stosowane wcześniej [...]
mam 16 lat i przy wzroscie 160 waze 55 kg. Chciałabym nie koniecznie w jak najszybszym czasie schudnąc a raczej zacząć sie dobrze odzywiac. Jestem osobą która nie je zbyt dużo i raczej stara sie być w ruchu. Zawsze gdy musze wybieram rower, jeżdze na rolkach, uwielbiam biegac. Zapisałam sie od tego miesiąca na siłownie, robie dużo aerobów. [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Karol Serwin, mam 25 lat i uprawiam Trial rowerowy. Najpierw trochę o mojej dyscyplinie. Trial rowerowy to nie triatlon jak niektórzy myśla na początku, to ekstremalny sport, który polega na pokonywaniu przeszkód na rowerze nie podpierając sie przy tym żadną częścią ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami [...]
Witam. Od dłuższego czasu chciałem się zapisać na jakieś sztuki walki. Chodzi mi głównie o podniesienie sprawności, poza tym trenuję hokej na lodzie. Dużo naborów do nowych grup jest we wrześniu, więc chętniej zacznę z innymi początkującymi ; ) Poszukuję więc klubu, który prowadzi zapisy, są w nim dobre treningi, a przy tym nie jest jakiś bardzo [...]
Witam Jestem nowy na forum, postanowiłem zrobić nowy temat ponieważ każdy jest inaczej zbudowany, niektórzy już mają styczność z siłownią a niektórzy nie. Chciałem zacząć od diety i rozpocząć trening. Moim celem jest nabranie siły oraz ukształtowanie całego ciała: biceps( na tym mi najbardziej zależy), triceps, potem klatka, brzuch (żebym miał [...]
[...] jest koloru pomarańczowego... czy to na pewno oryginał? (słoik, etykietka - wszystko sie zgadza, towar jest "z pierwszej ręki" - jednak mimo wszystko wole sie upewnić). uff troszke tego duzo, ale jak juz mam sie do tego zabrac - chce to zrobic z głową ... Nie planuje na razie wiecej niz jednego cyklu...Z góry dziekuje za odpowiedzi :)
Jak to jest z tym dzialaniem Boldka? Apetyt po tym diabelski i duzo sie je-ale rownoczesnie srodek uwazany za dajacy ladne mieso. Gdzie w dzialalniu Boldka jest ten "haczyk"? Ktos moglby pomyslec ze skoro tyle sie je to czlowiek powinien nabierac wagi...a tak chyba nie jest. Rozumiem ze nie aromatyzuje duzo wiec nie naciaga woda...ale tluszczu [...]
[...] energie zdobyc wiecej siły poprawic swoja sylwetke i lepiej rosnąć w gore czy mogł by mi ta diete ktos zprawdzic zobaczyc czy jest dobra co ujac co dodac moze ktos zna duzo lepsza diete otej i mogł by mi zaproponowac bardzo był bym wdzieczny za dobre rady oczywiscie sog SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek karsc bakali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od około 7 miesięcy trenowałem z masą własnego ciała( mam 16 lat ) : podciągnie pompki dipy brzuszki itp. Z wagi 59 przy 180 skoczyłem do 182 i 68 kg co w tej chwili jest dla mnie dobrym wynikiem ,ale nie chce spocząć na laurach :p Sylwetka i siła znacząco się zmieniły,ale chciałbym teraz przerzucić się na siłownię i strać się włączać [...]
Cześć, Może na sam początek kilka informacji o mnie. Mam 20 lat, 181cm wzrostu i ważę 60 kg. Wymiary: obw. łydki - 34cm biceps - 29cm udo - 47cm pas - 79cm biodra - 84cm klatka - 89cm Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was. Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść [...]
ostatnio (wczoraj zakupiłem tą odżywke,i musze przyznać ze duzo różnych odzywek przyjmowalem od arganiny,przez różnego rodzaju nitrobolon,kreatyny itp,ale shock po pierwszej dawce wyrwał mnie z butów,chodzi mi o to ze chyba za mocno,bo nosiło mnie jak po amfetaminie(z tego co słyszałem to tak działa) co to za odzywka i czy jest ona bezpieczna,czy [...]
[...] Ciekawostki: moze nie wyglada to zbyt specjalnie ale nadmienie,ze jak zaczynalem to wazylem 50kg a obwod w bicepsie wynosil cale magiczne 27cm hehe Ostatnio mialem strasznie duzo nauki(sesja) i przy okazji zachorowalem wiec przez ostatni miesiac zaniedbalem treningi ergo tu i owdzie mi pospadalo:) przejdzmy do rzeczy, Planuje ostro wziac sie za [...]
Witam! Właśnie zastanawiam się z jakim sposób ćwiczyć brzuch.Na początku zainteresował mnie zestaw 6 weidera ale odłożyłem go z powodu kręgosłupa ponieważ odczuwam zbyt mocny ból kręgosłupa w odcinku dolnym(lędźwiowym)a po za tym narazie a6w jest dla mnie za trudna. Najpierw wolę poćwiczyć zwykłe brzuszki i jak coś to mięśnie skośne brzucha.Wiem [...]
Witam chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy . Ćwiczę nieregularnie od dwóch lat , teraz mam zamiar trochę profesjonalniej do tego podejść :D Mianowicie proszę o korektę mojego planu treningowego , split 3 dniowy ( Nie mam czasu dużo godzin w pracy ) . Klata+Triceps+Przedramię+Brzuch Klata WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12-8 [...]
[...] spalic troche tkanki tluszczowej - mam ok. 26% tluszczu, wiec jest co zrzucic. Mam niedoczynnosc tarczycy, insulinoopornosc, leniwe nadnercza itd. i niestety jest mnie tak duzo. Pytanie nr 1 - Czy jest mozliwosc zwiekszenia sily miesni i jednoczesnie spalenia tluszczu? Przypuszczam, ze przy takim poziomie tkanki tluszczowej powinno to byc [...]
[...] powinien szybko działać. Cwiczenia mam rozlozone na 5 dni w tyg kazda partia ciała staz na silowni 1,5 roku ja mam 28 lat . Przez ostatnie 1,5 roku zrzuciłem 20 kg ćwiczyłem duzo kardio . Zalezy mi teraz na budowie swojego ciała . Chętnie wszystko bardziej szczegolowo opisze o ile ktos sie zainteresuje moim postem Pozdrawiam ! Postanowilem ze na [...]
Siemanko związku z tym że przytyłem zaczełem znowu studiowac tajniki diety dużo wiedziałem ale mnóstwo rzeczy juz nie pamiętam a mam pare pytań i mam nadzieje ,że pomożecie mi uzyskać odpowiedz... 1.Czy kawa ma zły wpływ na odchudzania bo czytają na forum , żeto raczej pomocny suplemeny jednak w 2 ksiązkach dietycznych czytałem o szkodliwości [...]
Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]
